景田阴瑜伽培训效果如何？想专业找双盛悠然堂。双盛悠然馆是目前国内资质深，势力雄厚的瑜伽导师培训基地；集具了印度、国内等一批资深的瑜伽导师的教学经验，拥有国际高级瑜伽导师资历和深厚的学术背景。
“冥想”——身体的感知能力
冥想，就是让你的思想，真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量，而瑜伽，就是一场心灵的完美旅行。
瑜伽就像一面镜子，在镜子中你会发现自身体质的强与弱，性格的坚韧与软弱等等。经过几年的瑜伽的锻炼，我对自己也有了更为深入的了解，对于我的身体、我的个性、对于我的思考方式。我身体的柔软度曾经并不好,也总怕拉伤自己的身体,所以在练习对柔软度和力量要求比较高的体位我总是会考虑很久才敢去尝试，这其实就是人性的一种弱点，不敢以从容的心态去面对困难。而你越是逃避在困难面前你越是无法抬头。
对于我们的一些学员来说也是这样，心想这么“高难度”的动作我肯定做不到，其实我们需要有一颗勇于尝试的心。当我们的身体做好充分准备之后，去尝试一些从未做过的体位，而且完成的很好，你会有一种全新的收获，一种满足一种对自己的肯定，发现自己的进步是对自己最好的鼓励。
瑜伽讲究循序渐进，我们只有踏踏实实、一点一滴积累才会达到瑜伽真正的境界。有一些会员从*一次来就担心自己会不会坚持不下来，其实这也是她们性格特点的一个反映，其实，请不要怀疑自己的耐心和执著，只要你学会去发现瑜伽带给我们的变化，相信你会和她们一样爱上瑜伽。
减肚子体式——倒箭式
1、仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上
2、双手打开，放在身体两侧，掌心朝上
3、保持2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张
4、可放着静心的音乐，闭目放松，保持腹式呼吸，效果会更好
减肚子体式——蝗虫式
1、俯卧，双手伸展过头顶，掌心向下
2、双腿直膝并拢
3、额头或下巴触地
4、夹紧臀部，吸气，双手双脚同时抬起，双手发力向前伸展，双脚蹦脚向后，手脚形成对拉的力量
5、微微抬头，眼睛看向前方
6、自然呼吸，保持15-30秒
7、呼气，双手双脚缓慢回落
双盛教育官网：http://www.shuangshengjy.com
双盛悠然堂瑜伽官网：http://www.shuangshengjy.com

---