通州专业瑜伽教练培训机构在哪里？ 一起与伽join yoga瑜伽教练培训帮您分析为什么现在瑜伽行业这么受欢迎。瑜伽的牵引在流动的体式中感知自己，绽放和别人不一样的姿态，就算一天天老去，也保持着优雅。一切都是瑜伽之上最/好的安排。
通州瑜伽
瑜伽减/肥是指利用瑜伽的各种练xi方法，通过系统有序的练xi，从而达到减/肥的目的。瑜伽减/肥是当前减/肥运动中比较常见的一种，深受女性运动者的喜爱和积极参与。
通州瑜伽教练
常见瑜伽减/肥方法主要是针对腿部、腰背部和腹部。这三个部位往往是最难减/肥的。
1、腿部减/肥方法。
身体站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。
吸气，抬起，用脚尖站立；
吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。
正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
2、腰背减/肥方法
身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。
双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。
慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。
慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
3、腹部减/肥方法
直立，两腿分开约1米，脚尖向前。
深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。
深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
通州瑜伽教练培训
作为练xi者，应随时遵循瑜伽练xi中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练xi初期总是认为练xi瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练xi者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练xi效果也会适得其反。
练xi前的热身给你一个安全保护整个练xi过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练xi，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练xi当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练xi，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

---

宁波一起与伽Join Yoga瑜伽培训学院
13221952525